os ejercicios que he hecho para obtener mis abs, y actualmente estar así +++ Besties a continuación podrán ver los ejercicios que yo he realizado y me han ayudado a obtener mis abs, quiero aclarar que para que tus abdominales puedan verse debes bajar tu porcentaje de grasa corporal, para esto yo todas las mañanas hago cardio de 30-45 min +++  ustedes pueden ir a correr, andar en bici, etc. Yo uso la bicicleta estática. Otra cosa, debes alimentarte mejor, y con esto me refiero a que no debes saltarte las comidas, ni comer menos, ni comer de más, sino lo que tú cuerpo necesita +++  Para esto un nutriólog@ puede ser de gran ayuda para que puedas saber lo que puedes comer y así lograr tu objetivo. En mi caso, yo no voy con un nutriólogo, pero ya tengo mucho tiempo alimentándome sano, y claro, de vez en cuando me doy mis gustos++++  Otra cosa, esta rutina la hago 1 día si, 1 día no. Solo para que lo tengan en cuenta! 💪🏼 1.- SIT UP Este es uno de los ejercicios más con...

  Hpy Harry fue nominado a los premios “British LGBT Adward”. Estos premios celebran a los principales activistas LGBT+, aliados y figuras célebres que han trabajado para promover los derechos de las personas LGBT+ durante los últimos 12 meses. Harry Styles, Sam Smith and Cara Delevingne shortlisted for LGBT Award The star-studded shortlist was released on Tuesday ahead of the annual ceremony which will take place in London on Friday 27 August. https://www.dailymail.co.uk/tvshowbiz/article-9487931/amp/Harry-Styles-Sam-Smith-Cara-Delevingne-shortlisted-British-LGBT-Awards-2021.html#click=https://t.co/1NZgwj49OT Hay una lista nombrando a los artistas y Harry aparece en la lista de “Artistas Musicales” que son los que PERTENECEN a la comunidad LGBT+ . A diferencia de otros, que a pesar de no ser parte apoyan a la comunidad. Esto se tomo como una “salida” del closet para Harry ante la sociedad, ya que estan dando a entender que el pertenece a la comunidad. Pueden tomarlo como quie...

  He estado pensando mucho en hacer este post, pero aquí estamos. Estas semanas ha habido una conversación de qué le dirías a una persona recién diagnósticadx con VIH y yo lo único que tengo para compartirles es mi experiencia con VIH Recibí mi diagnóstico en septiembre de 2017 después de meses de complicaciones con distintas infecciones, desde mi estómago, mis encías, la piel. Había bajado muchísimo de peso, mi peso usual oscila entre los 85 y 90 kg (mido 1.83) y estaba pesando alrededor de 60 kg. Por negligencias y probablemente discriminación, IMSS alargó mi trámite y después de muchas quejas, llamadas y la ayuda de la CNDH, Comencé a tomar mi TARV el 15 de Marzo de 2018, yo ya estaba en etapa SIDA con 124 de CD4, usaba pañales y no podía moverme mucho, estaba en cama. No tengo fotos del tiempo que estuve aislado en mi cama porque fue muy doloroso, física, emocional y mentalmente, veia el sol salir y meterse por la ventana, estaba viviendo de arroz blanco, ensure, TARV, suplemen...